Morning Sickness dialami oleh hampir seluruh wanita yang sedang hamil. Rasa mual dan muntah dapat terjadi karena adanya peningkatan hormon saat kehamilan. Hal ini wajar karena produksi hormon estrogen dan progesterone meningkat, sehingga mempengaruhi fungsi neuron dan fungsi alat tubuh lainnya.
Morning sickness dapat dialami oleh ibu hamil bukan hanya dipagi hari. Walaupun dinamakan morning sickness, ibu hamil dapat mengalami morning sickness sepanjang hari, atau hanya di pagi hari, atau pada malam hari. Wanita yang mengandung mempunyai gejala yang berbeda-beda; tidak ada yang sama. Bahkan wanita yang hamil anak pertama, akan memiliki gejala yang berbeda saat mengandung anak yang kedua, ketiga, dan seterusnya.
Rasa mual dan muntah biasanya terjadi pada minggu keenam kehamilan atau kurang dan akan meningkat hingga puncaknya pada minggu kedelapan dan kesembilan kehamilan. Biasanya setelah melewati trimester pertama, rasa mual dan muntah akan menurun dengan sendirinya.
Saat ibu hamil mengalami rasa mual dan muntah, biasanya nafsu makan akan menurun, namun janin Anda membutuhkan gizi yang cukup untuk perkembangannya, sehingga Anda harus dapat mengatasinya.
Berikut cara mengatasi mual saat hamil:
1. Makan dengan porsi kecil.
Saat nafsu makan menurun, Anda tetap harus mencoba makan dengan porsi kecil tetapi lebih sering. Pilihlah makanan yang bergizi dan buah-buahan yang segar yang memberikan manfaat pada perkembangan janin Anda, apalagi pada trimester pertama yang merupakan masa paling penting bagi perkembangan janin.
2. Menghindari makanan pedas dan berlemak.
Makanan pedas dan berlemak dapat memicu morning sickness dan dapat menganggu pencernaan. Sebaiknya Anda menghindari makanan ini saat kehamilan. Perbanyak minum air putih sehingga Anda terhindar dari dehidrasi saat kehamilan.
3. Bangun dipagi hari dengan jeda istirahat terlebih dahulu.
Wanita hamil sering mengalami morning sickness saat bangun dipagi hari. Sebaiknya jangan langsung beranjak dari tempat tidur, tapi sediakan waktu beberapa menit untuk duduk dan bangun secara perlahan. Atau dapat juga dengan menyediakan biscuit disamping tempat tidur untuk mengurangi rasa mual yang berlebih. Jika Anda tidak terbiasa dengan makanan langsung setelah bangun, cara terbaik adalah dengan memberikan jeda istirahat terlebih dahulu.
4. Makan makanan kecil.
Makan makanan kecil (camilan) seperti kwaci, kacang, cereal dapat membantu mengurangi rasa mual. Ibu hamil dapat mendengarkan musik santai sambil menikmati makanan ringan; hal ini juga merupakan salah satu cara mengatasi mual saat hamil.
Posted in Uncategorized 
